Muitas vezes, a barreira para começar a se exercitar é o medo de treinos exaustivos e complexos. No entanto, para quem está começando, o segredo não está na intensidade, mas no movimento consciente.
Se você passou muito tempo sentado ou sente o corpo “travado”, 10 minutos podem ser o suficiente para mudar o seu humor e a sua mobilidade. Este guia foi pensado para quem quer dar o primeiro passo sem pressão. O foco aqui é o bem-estar e a liberdade de movimento.
Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental
Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima
A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico
Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular
As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes
Antes de começar, lembre-se: faça só até onde for confortável. Se sentir qualquer desconforto, pare, respire e ajuste a posição.
Como estamos falando de um nível iniciante, não há pressa. O ritmo deve ser lento e controlado. Se precisar de uma pausa de um minuto entre os movimentos, não tem problema. O importante é começar.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo.
Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.
Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:
Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?