Entendendo o Impacto da Hidratação Noturna
A nutricionista Ana Chezzi explica que beber água imediatamente antes de dormir pode não ser tão inofensivo quanto parece. Segundo ela, o líquido pode diluir os sucos digestivos, dificultando a digestão dos alimentos consumidos à noite.
Ingestão de água ao longo do dia é recomendada, com uma média diária entre 1,5 e 2 litros. Jantar leve e mais cedo, preferencialmente até as 20h, também é uma dica valiosa para uma noite de sono mais tranquila.
Dicas para uma Boa Noite de Sono
Além de moderar o consumo de alimentos ricos em gordura à noite, é fundamental escolher alimentos leves e dar um intervalo entre a refeição e o momento de deitar, permitindo que o organismo inicie a digestão com mais eficiência.
O sistema digestivo segue ativo mesmo durante o sono e não “desliga” com o repouso. Por isso, escolhas alimentares e hábitos adequados ao fim do dia são fundamentais para garantir uma noite de sono mais tranquila.