Perder peso está entre as suas metas para o ano? Então, mais do que focar apenas em uma dieta para a queima de gordura, é fundamental observar o gasto calórico — a quantidade de energia que o corpo utiliza não apenas para realizar funções básicas, como respirar e digerir, como também para a prática de atividades físicas.
Esse processo faz com que o organismo utilize a energia armazenada, como a gordura, para suprir essa diferença, resultando no emagrecimento
— O personal trainer Tauan Gomes aponta que a perda de peso só acontece quando o gasto calórico é maior que a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, o que cria um déficit. , destaca à coluna Claudia Meireles.
No entanto, ao contrário do senso comum, esse déficit não é alcançado de forma saudável apenas com a redução de calorias na alimentação. A prática regular de exercícios físicos é essencial.
Com a prática regular, o coração e os pulmões se tornam mais eficientes, permitindo um melhor desempenho com menor esforço durante as atividades físicas
— Além disso, o treino aeróbico desempenha um papel importante na queima de gordura e na saúde cardiovascular. , explica o personal trainer.
O organismo se adapta aos estímulos que recebe. Quanto mais organizada for a rotina, melhor ele vai funcionar
— Outro ponto essencial é a hidratação, que contribui — ainda que de forma indireta — para a queima eficiente de gordura, auxiliando na saciedade e no funcionamento do metabolismo. Além disso, manter horários regulares para as refeições ajuda o corpo a ajustar melhor o gasto energético. , destaca.
Segundo o profissional, é preciso ajustar todos esses parâmetros para uma perda de peso mais rápida. Confira a lista de ajustes propostas pelo personal Tauan Gomes para acelerar a queima de gordura:
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