Após as festas de dezembro, muitas pessoas buscam retomar hábitos saudáveis. Comidas fartas, doces e bebidas alcoólicas são comuns nas celebrações de Natal e Ano-Novo, mas exageros frequentes podem contribuir para ganho de peso, obesidade e problemas metabólicos e cardiovasculares.
A nutricionista Regina Bassini Ramalho, do Hospital Santa Marcelina, reforça que o equilíbrio é essencial:
Os excessos em determinados períodos são comuns e fazem parte da convivência social. Isso não é motivo para culpa. O mais importante é retomar ou criar uma boa rotina alimentar, e não fazer dietas restritivas, radicais ou jejuns sem o devido acompanhamento. Compensações extremas não são saudáveis e nem necessárias.
O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz
O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
A especialista recomenda que o cardápio diário seja baseado em alimentos naturais: arroz, feijão, ovos, carnes, frutas, legumes e verduras.
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