A yoga é uma filosofia tradicional milenar hindu que associa práticas meditativas com asanas (posturas) como forma de exercício. Assim, proporciona uma série de benefícios à saúde, especialmente ao bem-estar emocional, diminuindo diretamente sintomas de ansiedade.
O yoga traz benefícios cientificamente comprovados para ajudar no controle da ansiedade e a cuidar da saúde mental em geral, algo que tem se tornado cada vez mais importante
— aponta o naturopata e professor de yoga, Ravi Kaiut.
Segundo Ravi, a prática regular permite diminuir o estresse, melhorar o humor e, além disso, aumentar a sensação de bem-estar.
O especialista ensina 5 asanas que ajudam diretamente no combate dos sintomas da ansiedade. Confira:
Nesta posição, o indivíduo se ajoelha e senta-se sobre os calcanhares, com as mãos descansando sobre as coxas. Essa postura ajuda a alongar os músculos das pernas e reduzir a fadiga, melhorando o controle da ansiedade.
Continue a leitura no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo.
Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.
Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:
Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?