A rotina corrida ou a aproximação de uma entrega importante no trabalho podem resultar em estresse – principalmente, quando algo escapa do nosso controle ou sai do esperado. Antes de transformar tudo em crise, poré, você pode tentar racionalizar e adotar a técnica da “cascata de consequências”, idealizada pela neurocientista e autora Anne-Laure Le Cunff.
Essa é a sugestão dada pelo colunista Justin Bariso, em uma coluna no site Inc. Segundo ele, para adotar esse método, basta se concentrar em uma expressão: “E daí?”. A ideia é percorrer uma lista de consequências para identificar o que é possível fazer ou se dar conta de que a situação não deveria ser tão preocupante.
Veja o exemplo dado por Bariso. Um buffet avisa que não poderá entregar a comida. “E daí?”. O evento não terá comida, logo as pessoas ficarão com fome. Uma opção seria pedir delivery – não será tão bom como o buffet, mas vai cumprir a função. Esses são alguns pensamentos que podem ser desencadeados pela “cascata de consequências” e que resultam em uma solução.
Perguntar "e daí" ajuda a se concentrar e a identificar o real tamanho do problema. “Às vezes você percorre toda a cascata e chegar a um ‘e daí’ que te faz pensar: ‘Espera aí. Na verdade, está tudo bem. Não tem problema’.”, diz Anne-Laure Le Cunff.
A cada situação de estresse que surgir, a sugestão é praticar o método para aprender a focar no que pode ser controlado por você.