Por que fortalecer os glúteos é importante?
Ter glúteos fortes é fundamental para a saúde da postura, pois é o motor do nosso corpo, responsável por nos manter em pé e facilitar o movimento das pernas.
5 Exercícios para fortalecer os glúteos:
1. Elevação pélvica:
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Deite de costas, doe os joelhos e eleve o quadril em direção ao teto, contraindo bem a musculatura no topo do movimento.
2. Agachamento sumô:
Seja feito com as pernas mais afastadas e os pés apontados para fora, descer com as costas retas, sente a musculatura trabalhar por completo.
3. Afundo:
Dê um passo à frente e desça o joelho de trás em direção ao chão, trabalhando o equilíbrio e exige muito da musculatura para estabilizar o corpo.
É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.