A procrastinação não destrói a sua aprovação de uma vez, mas em pequenas parcelas diárias.
A ciência mostra que procrastinação tem muito mais relação com emoção, ansiedade, dopamina, perfeccionismo e falta de clareza mental do que com preguiça.
O que é procrastinação, de verdade?
Procrastinar não é apenas ‘adiar tarefas’. Segundo pesquisas da área de psicologia comportamental, procrastinação é o ato de trocar uma recompensa importante no futuro por um alívio emocional imediato.
O maior erro de quem procrastina
O erro mais comum é tentar estudar por horas. O cérebro interpreta aquilo como sofrimento antecipado e, por isso, ele trava.
A técnica científica mais poderosa: começar pequeno
Existe um princípio muito usado na psicologia comportamental: ‘Reduza a barreira de entrada’.